Tips untuk Meringankan Beban Stres Mu!

Halo YOTers!
Bagaimana kabarnya hari ini? Semoga selalu dalam keadaan sehat jasmani dan rohani ya!
Kalian pernah gak sih ngerarasa suntuk banget dan ngerasa stres berat akibat dari penat nya kegiatan? Sepertinya, setiap dari kita pernah merasakan stres. Stres sendiri merupakan keadaan dimana kamu tidak bisa mengatasi tekanan yang berasal dari luar diri kamu .

Beberapa cara untuk meringankan stres yang bisa kamu pilih :

o Mencari sumber stres dan mencari jalan keluarnya
o Menonton idola atau artis favoritmu
o Menonton film dengan genre kesukaanmu
o Melakukan hobi atau kegiatan yang kamu inginkan atau sukai
o Social media diet / detoks diri dari social media
o Tidur untuk menenangkan pikiran

Ternyata, stres ini bisa mengancam kesehatan mental dan fisik mu lho!
Stres sendiri punya tingkatannya nih, kira-kira tingkatan stres apa aja ya? Yuk kita bahas!

Tingkat 1
• Semangat kerja ada dan cenderung berlebihan
• Biasanya kritis dalam melihat berbagai hal
• Ada rasa senang tapi, semakin lama akan semakin menurun
• Masih bisa mengerjakan sesuatu dengan baik

Tingkat 2
Mulai Kehilangan energi
• Mulai bosan untuk bangun pagi
• Tubuh terasa mudah lelah
• Otot badan terasa tegang dan tidak santai

Tingkat 3
Merusak kesehatan fisik dan mental
• Gangguan usus dan lambung yang semakin nyata
• Perasaan cemas dan ketidaknyamanan emosional yang semakin terasa
• Gangguan pola tidur

Tingkat 4
Mulai Mengganggu aktivitas normal
• Sulit mempertahankan konsentrasi
• Tidak menikmati hal yang menyenangkan
• Kurang responsif
• Menghambat kegiatan rutin sehari-hari
• Daya ingat menurun
• Kecemasan dan ketakutan tanpa diketahui penyebab yang jelas

Tingkat 5
• Tidak mampu menyelesaikan tugas sederhana
• Sulit tidur dan tidak nafsu makan
• Gangguan sistem pencernaan

Tingkat 6
KLIMAKS
• Serangan panik
• Kesulitan bernapas
• Kemungkinan kolaps dan pingsan secara mendadak

Semoga tips dan informasi diatas bermanfaat ya! Stay healthy and positive!